ダイエット効果が期待できる方法はいくつもありますが、中でもランニングは有効な有酸素運動であるとされています。継続して実践していくことがダイエット成功の鍵を握っていますが、モチベーションが尽きることは誰でもあります。ダイエットに取り組む場合は、ランニングではない方法でも、長続きさせることができなくなったりします。ダイエットの努力を継続しているのに体重が減りづらくなったり、体重が逆に増加してしまうこともあります。体重が減りにくくなって、ダイエットを継続することが苦痛になってしまった時に、どのようにして対処していくかが成否を左右します。ダイエットの開始直後は、徐々に体重が少なくなっていきますので、毎日の張り合いを持つことができます。しかし、しばらくダイエットを続けていると、つらさは以前とあまり変わらないのに、体重の減りが滞る時期に差し掛かります。ダイエットに停滞期があるのは身体の正常な反応であり、防ぐことは困難ですので、どうやってやり過ごすかが大切です。永久に停滞期を体験しなければいけないわけではありませんので、停滞期を脱するためにもダイエットを続けましょう。ハードなダイエットに取り組んでいる人の中には、停滞期に入ったことで意欲を失ってしまうことがあります。ランニングのメニューを決める時には身体に負荷がかかりすぎないようにしておくことが、長続きのコツです。自分にとってちょうどいい距離や速さを知ることが、ランニングダイエットでは大事です。
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